사과주스효능 및 주의사항

<사과주스효능>

 

사과가 제철인 계절 가을이 왔습니다.

사과는 과일의 왕이라고 불릴 정도로 다양한 효능을 가지고 있는데요.

막 나온 새빨간 햇사과들을 보기만해도 군침이 도네요^^

오늘은 사과주스효능에 대해 알아보겠습니다.  

 

1. 피부에 좋은 사과주스

 

사과는 피부 건강에 도움이됩니다.

사과에는 노화를 방지하고 피부를 건강하게 만들어주는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어있기 때문인데요.

폴리페놀은 항산화물질중의 하나로 노화방지에 효과가 있습니다.

폴리페놀이란 식물이 자외선으로부터 자신을 보호하기 위해 생성된 물질입니다.

이 기능이 인체에도 동일하게 적용되어 활성산소로 손상될 수 있는 세포와 DNA를 보호하고, 단백질과 효소가 파괴되는 것을 막는다고 하네요.

꾸준히 먹으면 피부의 노화를 막는데 도움이 될 것 같습니다^^

 

2. 피로 회복

 

또다른 사과주스효능은 피로 회복입니다.

사과에는 비타민A를 비롯한 구연산, 사과산과 같은 유기산이 풍부합니다.

이러한 성분이 젖산을 분해해 에너지로 변환하는 기능이 있어 피로 회복 효과가 있습니다.

운동 후 마시면 더욱 좋을 것 같네요.

 

3. 다이어트 효과

 

사과주스효능 세번째는 다이어트 효과 입니다.

사과는 지방과 콜레스테롤 배출, 체지방 분해하여 다이어트에 도움이 됩니다.

또한 고섬유질로 식후 포만감을 증대시키고 체내에 쌓인 독소를 배출해줍니다.

브라질 리오 데 자네이로 주립대학의 연구팀이 체중이 많이 나가는 여성을 대상으로 실험한 결과

매일 사과를 먹는 경우 다른 음식을 같은 양으로 먹었을 때보다 체중 감소가 훨씬 많았다고 하네요.

 

4. 변비 및 장기능 개선

 

사과에는 불용성 섬유소와 수용성섬유서인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 펙틴이 장운동을 규칙적으로 만들어주고 물을 흡수하여 묽은 변을 단단하게 해줍니다.

따라서 변이 장을 잘 통과할 수 있도록하여 변비와 장기능 개선에 효과적입니다.

효과적인 사과주스효능을 보기 위해서 깨끗히 사과를 씻어 껍질까지 갈아먹는 것이 좋습니다.

 

5. 심혈관 질환 및 항암효과

 

앞서 말씀드린 폴리페놀 성분은 항암작용과 함께 콜레스테롤 상승을 억제하여 심장질환을 예방하는 효과가 있습니다.

폴리페놀이 혈관속에 염증이 생기는 것을 막아 혈관을 건강하게 만듭니다.

또한 펙틴 성분이 장 내 유산균을 증식시켜 유해물질을 배출시킴으로써 대장암을 억제하는 효과가 있습니다. 

 

주의사항!

 

하지만 이렇게 효능이 많다고 지나치게 많은 양을 먹을 경우 속이 쓰리고 위에 무리가 갈 수 있습니다.

하루 적당량은 사과 반개 양인 200g 이 적당하다고 하네요.

또한 사과는 약의 흡수를 막아 일부 약효를 떨어뜨릴 수 있습니다.

따라서 알렐기약, 항생제, 혈압약 등을 먹을 경우에는 2시간 전에는 사과를 먹지 않는 것이 좋습니다.

사과가 저녁에는 독이라는 말이 있는데요.

그것은 사과의 풍부한 섬유소로 인해 잠을 자는 동안 소화가 덜 된 섬유소가 가스를 차게 할 수 있습니다.

이런 경우 화장실을 자주 찾게 되고, 아침에도 속이 개운하지 않은 느낌이 있을 수 있습니다.

 

 

지금까지 사과주스효능 및 주의사항에 대해 알아봤습니다.

뭐든지 잘알고 건강하게 먹는 것이 좋을 것 같습니다^^