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해당 글 16건

물의 효능, 물 많이 마시면 좋은 점

안녕하세요^^ 오늘은 물의 효능, 물 많이 마시면 좋은 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 체내 수분 균형 유지 우리의 몸은 약 60 %의 물로 구성되어 있습니다. 이러한 체내 수분은 소화와 흡수를 돕고 혈액 순환, 영양소 운반 및 체온 유지 등의 역할을 합니다. 수분이 부족하면 뇌가 신체의 갈증을 유발합니다. 그리고 만약 우리가 물을 마시지 않는다면 물, 주스, 우유, 커피, 술 등을 마셔야한다고 느끼게 될 수 있습니다. 하지만 알코올은 뇌와 신장의 소통과 원인을 방해하고 과도한 배설로 탈수증을 일으킬 수 있습니다. 목이 마를땐 다른 음료 보다 물을 마시는 것이 건강에 도움이 됩니다. 2. 칼로리 조절 물에는 체중 감량을 시키는 마술 효과가 없지만 높은 칼로리 음료로 대체하면 확실히 도움이 될 수 ..

건강 2019. 2. 4. 21:29

시금치 효능 및 부작용

안녕하세요. 오늘은 시금치가 맛있는 계절인 만큼 시금치 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 시금치 효능 시금치는 에너지를 복원하고 활력을 증가 시키며 혈액의 질을 향상시키는 식물로 알려져있습니다. 이러한 시금치 효능은 철분이 풍부하기 때문입니다. 철분은 적혈구의 기능에 핵심적인 역할을 하는데요. 따라서 적혈구의 역할인 신체의 산소 전달, 에너지 생성 및 DNA 합성에 도움이됩니다. 시금치는 또한 비타민 K, 비타민 A, 비타민 C 및 엽산뿐만 아니라 망간, 마그네슘, 철분 및 비타민 B2 의 훌륭한 공급원이기도합니다. 비타민 K는 뼈 건강 유지에 중요하며 시금치보다 비타민 K가 풍부한 채소를 찾는 것이 어렵습니다. 또한 짙은 녹색의 시금치 잎은 엽록소와 건강 증진 효과가 있는 카로티노이드(베타 카로틴..

건강 2019. 2. 3. 19:16

감기 , 독감 빨리 낫는 법 (좋은 음식)

감기 빨리 낫는 법 감기에 걸리기 쉬운 계절이죠? 요즘은 독감도 성행하고 있어 더욱 건강 관리에 신경써야 하는데요. 오늘 알려드릴 팁들이 감기 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있고 감기 기간을 단축시킬 수 있으니 잘 읽어보셨으면 좋겠습니다^^ 그럼 감기 빨리 낫는 법 한 번 살펴보겠습니다 1. 꿀 기침과 콧물, 그리고 발열에 이르기까지 다양다양한 증상을 보이는 어린이의 호흡기 감염을 조사한 연구 결과에 따르면 밤에 한 꿀을 투여하면 기침에 효과적인 영향을 미치고 수면을 잘 유지할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 꿀은 12 개월 미만의 어린이에게 주어서는 안되니 주의해야 합니다. 2. 생강차 생강은 gingerols 라고하는 매우 강력한 항염증 화합물을 함유하고 있습니다. 이 gingerlos 이라..

건강 2019. 2. 1. 16:06

스피루리나 (spirulina) 효능 및 스피루리나 고르는법

스피루리나 효능 및 고르는법 영양이 풍부해서 우주인의 식량으로도 연구중이라는 스피루리나! 그렇게 좋다는데 효능을 제대로 알고 먹어야 더 효과를 느낄 수 있겠죠. 오늘은 스피루리나 효능 및 스피루리나 고르는 법을 알아보겠습니다. 스피루리나는 단백질이 풍부하고 항산화 물질, 비타민B 및 기타 영양소가 풍부한 천연 해조류입니다. 오염되지 않은 수역에서 수확 될 때, 가장 가치있는 영양제가 될 수 있는데요. 스피루리나는 주로 단백질과 필수 아미노산으로 이루어지며, 높은 천연 철분 함량으로 인해 단백질과 철분이 부족한 채식주의자에게 권장되기도 합니다. 고농도의 단백질과 철분 함유로 임신 중이나 수술 후 또는 면역계가 약해져 면역력 강화가 필요할 때 섭취하면 더욱 좋습니다. 그럼 스피루리나 효능에 어떤 것이 있는지..

건강 2017. 12. 16. 17:56

후코이단(Fucoidan) 효능과 주의사항

후코이단 효능 후코이단 (Fucoidan)은 특정 해초 종류의 세포벽에서 발견되는 끈적끈적한 점액질 성분의 물질입니다. 최근 다양한 효능으로 건강 목적을 위해 약용으로 사용되는 물질인데요. 보통 우리나라에서는 미역귀나 다시마에서 이 후코이단을 추출할 수 있습니다. 후코이단에는 갈락토오스, 글루쿠론산, 자일로스 등 건강에 도움이 되는 주요 성분들을 함유하고 있다고 하는데요. 후코이단효능에 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 첫째, 고혈압 치료를 위해 후코이단을 복용 할 수 있습니다. 하지만 효능이 있는만큼 잠재적인 부작용이나 약물 상호 작용 및 기타 건강상의 위험이 있을 수 있기 때문에 정확한 용량을 논의하기 위해서는 후코이단을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 후코이단(Fucoidan)..

건강 2017. 11. 25. 18:40

생리전증후군 (PMS) 증상 및 개선 방법

생리전증후군 (PMS) 증상 및 개선 방법 생리전증후군 (PMS)이란 생리 전에 반복적으로 발생하는 정서적, 행동적, 신체적 증상들을 특징으로 하는 증상군으로 유방통, 몸이 붓는 느낌, 두통 등의 신체적 증상과 기분의 변동, 우울감, 불안, 공격성 등의 심리적 변화 등이 흔한 증상입니다. 피로, 여드름, 가슴 통증, 우울감 등의 생리전증후군(PMS)은 생리 기간이 시작되기 전 1~2 주전쯤 나타나며 신체적, 정신적 증상을 유발하는데요. 여성의 85%가 매달 이러한 증상 중 적어도 하나를 경험한다고 하네요. 매달 겪어야 하는 생리전증후군 (PMS)을 완화시키기 위해서는 평소 나트륨, 설탕, 술을 줄이면 도움이 될 수 있습니다. 하지만 피해야할 음식이 아닌 특정 음식 섭취로 증상 완화에 도움이 될 수 있는데..

건강 2017. 11. 24. 16:16

헛구역질 원인 관련 질환 알아보자

헛구역질 원인 속이 메스껍고 헛구역질이 나는 경우, 일시적이면 괜찮겠지만 계속되어 원인을 알 수 없을 때 답답하겠죠. 혹시 어디가 문제가 있는지 알아야 정확하고 빠른 처방을 받을 수 있을텐데요. 그렇다면 헛구역질이나 메스꺼움의 원인 및 어떤 질환들과 관련이 있을 수 있는지 살펴보겠습니다. 걱정 지나치게 걱정스럽거나 불안할 경우 아드레날린이 혈류로 퍼지면서 소화와 같은 신체 기능이 정지 상태가 되어 신체에 독소가 축적됩니다. 이렇게 독소가 축척되고 소화 기능이 제대로 작동하지 않아 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 또 걱정하면서 나오는 신체의 화학 신호가 뇌에 도달하고 메스꺼움의 감각을 자극한다고 하네요. 지나친 걱정은 몸에 해롭다라고 막연하게만 알다가 이런 사실을 알게되니 마음 건강에 더욱 신경을 써야하겠습..

건강 2017. 11. 18. 00:28

눈에 좋은 음식 정보

눈에 좋은 음식 스마트폰이나 모니터, TV 등을 보며 하루종일 우리의 눈은 쉴 틈이 없는데요. 건강한 시력과 밝은 눈을 위해서는 탄수화물, 지방, 단백질과 같은 필수 영양소 이외에 최적의 양의 비타민과 미네랄을 적절하게 섭취해야합니다. 오늘은 눈에 좋은 음식을 다양한 색깔별로 알아보겠습니다. 1. 녹색 음식 눈에 필요한 영양 강화를 위해 녹색 음식이 좋은데요. 짙은 녹색 잎 채소는 노화에 따른 황반변성(AMD), 망막 손상, 백내장 또는 녹내장을 조절하는 데 효과적입니다. 이것들에는 항산화 물질, 제아잔틴, 루틴, 베타 카로틴, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E가 들어 있습니다. 또한 비타민 K, 엽산, 칼슘, 아연 및 철분이 포함하여 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있습니다. 그 중 루틴과 제아잔틴은..

건강 2017. 10. 11. 00:18

아로니아 효능 및 부작용

아로니아 효능 및 부작용 아로니아는 체내 독소 청소기라 불릴 만큼 체내의 나쁜 독소들을 제거하여 혈액 건강에 탁월합니다. 옛날 구소련의 체르노빌 원전사고때 방사능에 피폭된 환자에게 치료제로 쓰일 만큼 눈건강이나 해독기능 뛰어났다고 하는데요. 오늘은 아로니아 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 아로니아 생과육은 높은 당도와 떫은맛을 함께 가지고 있습니다. 이 떫은 맛은 항산화 효과를 내는 성분 때문인데요. 아로니아 생과육을 고를 때는 일교차가 큰 지역에서 재배된 것일 수록 알이 굵고 항산화 성분도 많습니다. 폴란드가 아로니아의 원조이자 주생산지인데요. 폴란드의 혹독한 추위와 숨막히는 더위를 견뎌낸 아로니아에 안토시아닌 성분이 많다고 합니다. 제철은 8~9월이며 산패가 쉽기 때문에 냉장 2일, 냉동 3개..

건강 2017. 10. 6. 18:37

빈속에 커피 , 커피 부작용 알아보자

아침에 커피를 마셔야 정신이 깨는 느낌이 든다고 빈속에 커피를 즐기는 분들이 계신데요. 커피가 건강에 좋은 면도 있지만 빈속에 커피를 마시게 되면 건강에 좋지 않습니다. 아침 식사를 하지 않고 빈속에 커피를 마시게 되면 소화기관에 무리가 가고 혈관이 손상될 수 있습니다. 커피는 위액의 분비를 촉진시겨서 공복이나 위가 약한 사람은 주의해서 마셔야 합니다. 습관처럼 지속될 시 위에 통증이나 메스꺼움 등을 유발할 수 있습니다. 또한 커피는 교감 신경을 활발하게 하기 때문에 혈압과 맥박을 올리는 작용을 합니다. 따라서 협심증이나 고혈압을 가진 사람은 주의해야 합니다. 커피 뿐 아니라 카페인이 다량 함유되어 있는 녹차, 에너지 음료 등도 빈속에 마시면 좋지 않습니다. 커피 중에도 카페인 농도 ..

건강 2017. 9. 27. 23:18