가을철 건강관리 어떻게 하면 좋을까

 

<가을철 건강관리>

여름이 언제가나 싶더니 이제 선선한 가을이 다가왔네요.

낮에 햇볕은 조금 덥나 싶다가도 밤이되면 쌀쌀합니다.

저는 벌써 손을 씻고나면 가을이 왔구나 싶은데요ㅎㅎ

핸드크림을 안바르면 너무 건조해요ㅠㅠ

오늘은 건조하고 일교차가 큰 가을철 건강관리 어떻게 하면 좋을지 알아보겠습니다.

 

 

가을철은 심한 일교차로 신체의 적응력이 떨어져 건강관리에 더욱 신경써야합니다.

신체가 적절한 체온 유지를 하는 것을 어렵게 하여 쉽게 피로해지고 면역력을 떨어뜨릴 수 있기 때문이죠.

따라서 만성피로나 감기와 같은 환절기 질환에 걸리기도 쉽습니다. 

 

그렇다면 가을철 건강관리 어떻게 하면 좋을까요?

 

첫째, 수분관리를 해주어야 합니다.

 

갑작스럽게 건조해진 공기 때문에 몸 속에 수분함유량이 떨어지게되면 호흡기가 말라 감기에 걸릴 확률이 높습니다.

또한 피부가 건조해져 갈라지거나 주름이 생기기 쉽습니다.

따라서 평상시에 물을 충분히 마시고 비타민이 함유된 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

제철 과일인 사과, 배, 감, 귤 등을 섭취하면 좋을 것 같습니다.

또한 피부관리를 위해 팩이나 수분크림을 이용하여 건조하지 않게 유지해 주는 것이 좋겠죠.

 

둘째, 위생관리가 필요합니다.

 

날씨가 선선해지면서 야외활동이 많아지는 시기인만큼 먼지나 세균에 노출되는 시간이 많습니다.

또한 여름철보다 미세먼지의 농도가 높은 날이 많아집니다.

야외활동 후에는 반드시 손을 꼼꼼히 씻어주는 것으로 감염성 질환의 70%를 예방할 수 있습니다.

외출시에는 미세먼지용 방진마스크를 착용하거나 집에 오면 샤워를 통해 머리카락이나 옷에 붙어있는 미세먼지를 없애주는 것이 좋습니다.

 

셋째, 일교차에 대비해야합니다.

 

환절기인 가을철에는 낮과 밤의 기온차가 10도 가까이 나게 됩니다.

낮에 햇볕이 뜨거워 옷을 얇게 있었다가 저녁에 추위에 그대로 노출될 경우 감기 등 질환에 걸리기 쉽습니다.

따라서 일교차에 대비하기 위해 여러겹으로 옷을 갖춰입거나, 겉옷을 가지고 다니는 것이 좋습니다.

 

넷째, 눈 관리에 신경써야합니다.

 

가을철에는 유행성 결막염에 노출되기 쉽습니다.

손을 청결하게 유지하고, 손으로 되도록 눈을 비비는 행동을 자제해야합니다.

또한 결막염을 오래 방치하면 만성적으로 지속될 수 있습니다

따라서 눈이 간지러울 경우 대수롭게 넘기지 말고 빠른 시일내에 안과진료를 받는 것이 좋습니다.

또 건조한 날씨로 안구건조증이 발생되는 경우가 많은데요.

인공눈물 등 자신에게 맞는 눈물약을 처방받아 건조함을 해결해주는 것이 좋습니다.

 

이상 가을철 건강관리에 대해 알아봤습니다. 

감기에는 생강, 대추 귤, 배 등이 좋다고 합니다.

좋은 음식도 많이 먹고 건강관리에 신경써서 환절기에 대비해야겠습니다^^