빈속에 커피 , 커피 부작용 알아보자

< 커피 부작용 >

 

 

 

아침에 커피를 마셔야 정신이 깨는 느낌이 든다고 빈속에 커피를 즐기는 분들이 계신데요.

커피가 건강에 좋은 면도 있지만 빈속에 커피를 마시게 되면 건강에 좋지 않습니다.

 

아침 식사를 하지 않고 빈속에 커피를 마시게 되면 소화기관에 무리가 가고 혈관이 손상될 수 있습니다.

커피는 위액의 분비를 촉진시겨서 공복이나 위가 약한 사람은 주의해서 마셔야 합니다.

습관처럼 지속될 시 위에 통증이나 메스꺼움 등을 유발할 수 있습니다.

또한 커피는 교감 신경을 활발하게 하기 때문에 혈압과 맥박을 올리는 작용을 합니다.

따라서 협심증이나 고혈압을 가진 사람은 주의해야 합니다.

커피 뿐 아니라 카페인이 다량 함유되어 있는 녹차, 에너지 음료 등도 빈속에 마시면 좋지 않습니다.

커피 중에도 카페인 농도 짙은 아메리카노, 에스프레소 종류의 커피는 더욱 부담이 될 수 있습니다.

 

아침에 커피를 마시기 전에는 아침 식사를 먼저한 뒤 마시는 것이 좋습니다.

만약 아침에 빵류와 함께 커피를 드시는 경우는 아메리카노나 에스프레소보다는 라떼 종류를 시키는 것이 덜 부담이 간다고 합니다.

 

커피 부작용을 일으키는 주된 원인은 바로 카페인 때문인데요.

카페인을 과도하게 섭취할 경우 신경성 과민증, 어지럼증, 두통 등을 유발할 수 있습니다.

만성 두통에 시달리시는 분들은 커피 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 

불면증에 시달리는 분들도 커피를 마시는 타이밍을 살펴 섭취하는 것이 좋습니다.

 

특히 성장기에 카페인을 과도하게 섭취하면 불면증과 불안감을 일으키고 소화장애를 일으키기 쉽습니다.

또한 성장을 방해할 수 있다고하니 주의해서 마시는 것이 좋겠습니다.

 

카페인은 중독 현상을 일으킬 수 있어 주의해야 합니다.

카페인 의존증이 발생하게 되면 커피를 마시지 않았을 때 몸에 힘이 없고 집중력이 저하되는 등 부작용을 겪을 수 있습니다.

또한 과다하게 커피를 마실 경우 커피 성분 중 하나인 클로로겐산이 축적되어 지방이 쌓이게 되는 부작용이 있습니다.

 

 

 

커피에는 또한 이뇨작용이 있어 몸 속에 수분을 과도하게 배출하게 됩니다.

갈증이 난다고 커피를 마시는 것은 오히려 갈증을 증폭시키는 원인이 될 수 있습니다.

체내 적정 수분을 유지하기 위해서는 커피 한 잔을 마시면 물 세 잔을 마셔주어야 합니다.

그러니 너무 과도하게 커피를 마시는 것은 좋지 않겠죠.

 

또 다른 커피 부작용은 커피에 함유되어 있는 타닌이란 성분이 철분과 결합하는 특징을 지니기 때문에 일어나는데요.

이에 따라 체내에 철분이 흡수되는 것을 방해하여 철분이 부족하게 되고 빈혈을 초래할 수 있습니다.

타닌은 또한 오랜시간 입 속에 남아있게 되면 구강 내부를 산성으로 만들기 때문에 구취를 일으킬 수 있습니다.

구취가 나지 않도록 커피를 마신 후 물로 깨끗히 입 안을 헹구어 주는 것이 필요합니다.

 

카페인은 적당히 섭취할 경우에는 안전한 물질로 분류되니 너무 불안해할 필요는 없습니다.

사람에 따라 차이가 있으나 커피는 하루에 3잔 이내가 적당합니다.

커피 부작용을 유의하여 섭취하면 좋겠죠.

만약 커피를 자제하기 힘든 경우는 녹차나 허브티로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.

 

지금까지 빈속에 커피가 좋지 않은 이유와 커피 부작용에 대해 알아봤습니다.