감기 , 독감 빨리 낫는 법 (좋은 음식)

감기 빨리 낫는 법

감기에 걸리기 쉬운 계절이죠? 요즘은 독감도 성행하고 있어 더욱 건강 관리에 신경써야 하는데요. 

오늘 알려드릴 팁들이 감기 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있고 감기 기간을 단축시킬 수 있으니 잘 읽어보셨으면 좋겠습니다^^

그럼 감기 빨리 낫는 법 한 번 살펴보겠습니다

 

1. 꿀

 

기침과 콧물, 그리고 발열에 이르기까지 다양다양한 증상을 보이는 어린이의 호흡기 감염을 조사한 연구 결과에 따르면 

밤에 한 꿀을 투여하면 기침에 효과적인 영향을 미치고 수면을 잘 유지할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 

그러나 꿀은 12 개월 미만의 어린이에게 주어서는 안되니 주의해야 합니다.

 

2. 생강차

 

생강은 gingerols 라고하는 매우 강력한 항염증 화합물을 함유하고 있습니다.

이 gingerlos 이라는 항염 물질은 골관절염이나 류마티스 관절염을 가진 많은 사람들이 생강을 정기적으로 섭취 할 때 통증의 정도가 감소하고 운동성이 향상되는 것으로 많이 알려져 있는데요.

감기가 걸렸을 때 입맛이 없고 소화가 되지 않을 때에도 메스꺼움과, 발열, 인후통 등의 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 

또한 진저롤은 소화 기관에서 과도한 가스의 제거를 촉진하고 장을 진정시키는 물질로써 복통과 소화 불량에 특히 효과가 뛰어납니다.

참고로 생강 뿌리는 어지러움, 메스꺼움, 구토 및 냉증, 발한을 포함한 멀미와 관련된 증상을 줄이는데 효과가 있는 것으로 보고되었습니다. 

생강은 또한 임신병의 가벼운 증상과 관련된 메스꺼움과 구토를 치료하기 위해 사용되기도 합니다.

 

3. 물

 

물을 많이 마시는 것은 감기로 고통받는 사람들을 위한 일반적인 조언입니다. 

하지만 너무 당연한 얘기라 오히려 지키지 못하는 경우가 많은데요. 

체내 수분이 면역 세포의 작용을 촉진시킬 수 있다고 알려져 있으므로 자주 물을 마시는 습관이 필요합니다.

 

4. 프로바이오틱스 및 프리바이오틱스 식품 섭취

 

유익한 박테리아를 만들어주는 식품을 섭취함으로써 위장을 건강하게 유지하는것이 중요하다는 사실은 익히 알려져 왔습니다. 

실제로 우리 면역 방어의 60 % 이상이 우리의 내장 점막 안을 따라 놓여 있으므로 위장 건강을 지키는 것은 매우 중요합니다. 

연구에 따르면 매일 매일 프로 바이오틱스를 복용 한 어린이의 일반적인 감기 증상이 감소한 것으로 나타났습니다. 

또한 다른 연구에 따르면 프로바이오틱스는 감기 지속 시간을 줄이며 (최대 2 일까지) 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 

효과를 보기 위해서는 매일 프로바이오틱 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

5. 비타민 C

 

비타민 C는 보통 감기에 걸리지 않도록 예방 조치를 취하는 요소로는 많이 알려져 있습니다. 하지만 감기에 걸린 상태에서도 비타민 C 는 감기 증상 완화에 기간을 줄이는 데 도움이 됩니다. 감귤류와 시금치, 브로콜리, 완두콩 같은 짙은 녹색, 잎이 많은 채소를 풍부하게 섭취하는 것이 감기에 도움이 됩니다. 

지금까지 감기, 독감 빨리 낫는 법에 대해 알아보았습니다. 

감사합니다^^