눈에 좋은 음식 정보
눈에 좋은 음식 스마트폰이나 모니터, TV 등을 보며 하루종일 우리의 눈은 쉴 틈이 없는데요. 건강한 시력과 밝은 눈을 위해서는 탄수화물, 지방, 단백질과 같은 필수 영양소 이외에 최적의 양의 비타민과 미네랄을 적절하게 섭취해야합니다. 오늘은 눈에 좋은 음식을 다양한 색깔별로 알아보겠습니다. 1. 녹색 음식 눈에 필요한 영양 강화를 위해 녹색 음식이 좋은데요. 짙은 녹색 잎 채소는 노화에 따른 황반변성(AMD), 망막 손상, 백내장 또는 녹내장을 조절하는 데 효과적입니다. 이것들에는 항산화 물질, 제아잔틴, 루틴, 베타 카로틴, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E가 들어 있습니다. 또한 비타민 K, 엽산, 칼슘, 아연 및 철분이 포함하여 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있습니다. 그 중 루틴과 제아잔틴은..
