잠 잘오는 방법 무엇이 있을까
안녕하세요. 오늘은 잠 잘오는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 더워서 잠을 설치는 계절은 이제 지나간 것 같습니다. 그렇지만 여전히 잠들기가 어렵습니다. 왜 그럴까요? 분명 졸려서 누웠는데 막상 눈을 감으면 잠이 오지 않는 경우도 있습니다. 또 눕기만 하면 이런저런 생각들로 잠 드는 타이밍을 놓쳐 버릴 때도 있죠. 그럼 어떻게 해야 할까요? 몇 가지 잠 잘오는 방법을 공유하려고 합니다. 첫째, 잠에도 패턴이 있어야 합니다. 몸의 리듬을 만들어 주어야 하는 것이죠. 매일 일정시간에 잠들고 일정시간에 일어나는 습관을 만드는 것이 좋습니다. 특히 기상 시간을 일정하게 하는 것이 중요합니다. 매일 일정한 리듬을 만들어주면 몸이 그 리듬에 맞춰 필요한 일들을 하게 됩니다. 손상된 세포를 재생시키고, 호르몬의 ..
