칼슘이 많은 음식
오늘은 칼슘이 많은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 칼슘은 뼈의 생성과 골다공증에 도움이 되는 영양소 입니다. 성장기 어린이부터 노년층까지 모두에게 필요한 성분이죠. 특히 나이가 들면 여성호르몬이 감소하게 되면서 뼈와 관절이 약해지는데요. 칼슘이 부족하면 골다공증에 걸릴 확률이 높고, 고혈압, 당뇨, 심근경색 등에도 따라서 뼈의 건강을 위해 칼슘 섭취가 필요합니다. 그렇다면 칼슘이 많음 음식을 하나씩 알아보겠습니다. 1. 멸치 칼슘이 많은 음식 중 대표적인 음식입니다. 단백질과 칼슘 등의 무기질이 풍부한 멸치는 어린이들의 성장 발육과 갱년기 여성의 골다공증 예방에 좋습니다. 또한 태아의 뼈 형성과 산모의 뼈 성분 보충에도 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 멸치는 풋고추랑 먹을때 궁합이 좋은데요. 멸치의 지..
